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早睡早起防开车“春困”

编辑:西安好运来汽车服务有限公司  时间:2012/03/07  字号:
摘要:早睡早起防开车“春困”
读者伍小姐来邮件称:春天一到,整个人就开始犯困。不开车还行,一开车就连打哈欠带闭眼的,不知道是不是因为平时睡眠不好,请问怎么样才能提防这种现象?

  专家解答:保证足够的睡眠,早睡早起,避免通宵达旦的娱乐或者过多加班“开夜车”,是减少春困的基本方法。 

  充足的睡眠是保证行车安全的重要因素,睡眠不足是造成疲劳的主要因素。如果在长途驾车当中感到倦意时,一般每行车3-4小时后,一定要停车休息。下车活动一下全身,做做深呼吸,或者干脆找地方彻底休息一下。

  建议尽量不要在车内吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳,而尼古丁初期虽然对神经系统有兴奋作用,但后期起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合,降低红细胞正常输氧能力,造成人体因缺氧发生困倦。同时,不要借助咖啡或浓茶提神。与吸烟相似,咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,但不能使人清醒地观察路面、做出正确的反应,而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

  另外,还应该注意饮食调剂。在开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物??如酒心巧克力等??。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力,具有催眠作用。姜、葱、韭菜宜适度进食,黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花以及大白菜、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等。这些食物中含有钾、咖啡因、碱性物质、维生素,都有消除疲劳、保持清醒的功能。餐饮要定时定量。空腹开车,可能会出现心慌、四肢无力、困倦等症状,影响行车安全。而过饱也会影响脑部的血液供应, 

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